27 Oktober, 2020

Gesunde und schöne Haut: Diese Vitamine sorgen für strahlend schöne Haut!

Eine gesunde Haut ist für sehr viele Menschen eines der Hauptkriterien für ein schönes und gepflegtes Erscheinungsbild. Dafür ist eine gesunde Ernährungszufuhr das A und O. Auch ein gesunder Lebensstil, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf sind hier weitere entscheidende Faktoren, die zu diesem Schönheitsattribut beisteuern können.

Sie wollen herausfinden, wie Sie Ihr Hautbild verbessern können? Lesen Sie weiter, um herauszufinden welche Nährstoffe besonders wichtig sind, um eine tolle Hautgesundheit zu fördern und wie Sie diese am besten zuführen können!

Das größte Organ des menschlichen Körpers – Unsere Haut

Als größtes Organ unseres Körpers ist die Haut extrem wichtig und schützt unseren Körper vor schädlichen Einflüssen. Es ist dabei auch noch das größte menschliche Sinnesorgan. Unsere Haut ist auch Teil unseres Immunsystems und das Aussehen unserer Haut kann ein wichtiger Indikator für die allgemeine Gesundheit unseres Körpers sein.[1]

Bei einem Vitaminmangel oder Mineralstoffmangel sieht man dies besonders schnell am Hautbild oder am Erscheinungsbild der Haare oder Nägel. Eine ausgewogene Ernährung und die Zufuhr der essenziellen Vitamine sind hier extrem wichtig. Es ist empfehlenswert, regelmäßig einen Vitaminmangel Test durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel an wichtigen Vitaminen für die Haut haben.

Wichtige Vitamine und Minerale und ihre wichtigen Funktionen für Ihre Haut

Welche Minerale und Vitamine besonders wichtig sind für eine schöne und gesunde Haut und wie Sie diese am besten Ihrem Körper zuführen können, zeigen wir im Folgenden:

Provitamin A (Betacarotin)

Provitamin A spielt insbesondere für die Gesundheit und Struktur Ihrer Haut eine wichtige Rolle. Ist die Haut unzureichend mit diesem Vitamin versorgt, so kann sie trocken werden und es kann auch zu vorzeitiger Hautalterung kommen. Auch leistet dieses Vitamin einen Beitrag die Zellen der Haut vor oxidativem Stress zu schützen. Provitamin A können Sie über die Nahrung aufnehmen, in dem Sie dunkelgrüne Gemüse- und Obstsorten verzehren. Das Provitamin A finden Sie vor allem in Spinat, Paprika, Karotten oder Beeren.

Hyaluronsäure

Unsere Haut erhält Ihre Elastizität und Festigkeit über das Bindegewebe. Die Hauptbestandteile dieses sind Elastin und Kollagen. Hyaluronsäure zählt zum Hauptbestandteil des Bindegewebes Ihrer Haut und es sorgt für Fülle und Elastizität. Mit zunehmendem Alter fällt jedoch der Hyaluron-Säuregehalt der Haut ab und Sie erscheint schlaffer: es kann zu Faltenbildung kommen. Indem man regelmäßiger Hyaluronsäure über die Nahrung, Cremes oder Nahrungsergänzungsmittel zuführt, kann man die Hautfeuchtigkeit erhöhen und diesen negativen Folgen somit entgegenwirken. Ehemals trockene und raue Haut wirkt wieder frischer und strahlender.

Coenzym Q10

Q10 ist essenziell, um das Entstehen feiner Linien und Falten zu reduzieren. Dieser Nährstoff stellt Ihrer Haut all die Energie zur Verfügung, die Sie für eine ausreichende Kollagenproduktion benötigt. Durch die Aufnahme von genügend Q10 wird somit den Zeichen der Hautalterung, wie feine Linien und Fältchen entgegengewirkt und Ihre Haut bleibt länger strahlend und frisch. Zudem sorgt Q10 auch dafür, dass sich Ihre Haut schneller regeneriert und die Zellproduktion wird deutlich angeregt.

Silicium

Silicium ist ein wenig bekannter Nährstoff, der Ihnen eine pralle, strahlende Haut schenken kann. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Silicium einzunehmen, aber die gängigste Methode ist der Verzehr von Lebensmitteln wie Artischocken, Spargel oder Blattgemüse.

Nahrungsergänzungsmittel können zu strahlend schöner Haut verhelfen!

Neben einer ausgewogenen Ernährung kann auch durch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dass Hautbild zu verbessern und sogar Haare und Nägel zu stärken. Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen dabei eine ausreichende Nährstoffversorgung mit allen essenziellen Vitaminen sicherzustellen.